秋季水果大量上市，对糖友而言，哪些水果是可以吃的?

以秋梨为例，我们请患II型糖尿病近10年的马女士和患II型糖尿病4年多的袁先生分别食用150克梨(含皮重量)，并监测了他们两个小时的血糖值变化。结果发现，食用150克梨后，两个人的血糖值变化不大。这是因为，梨的营养丰富，升糖指数是36，属于低升糖指数水果，含糖量在15%以下，属于低含糖量水果，适合糖友食用。不过，吃梨时，要控制食用的频率和数量，最好削皮生吃，不要榨汁喝。

实验还发现，柚子的含糖量较低，糖友可适量食用。一般来说，如果血糖控制平稳，每天可以吃150克左右的柚子。不过，有些糖友如果在服他汀类降脂药，就不建议吃柚子。苹果和橘子都属于低含糖量水果，适合糖友食用。这两种水果都富含膳食纤维，适量吃能在一定程度上缓解便秘。每天吃苹果最好不超过120克，橘子则不超过140克。

石榴中的维生素C含量较高，不过，石榴含糖量在19%左右，属于中度含糖量水果，糖友每天吃石榴不宜超过50克。猕猴桃属于中度含糖量水果，建议糖友每天食用不超过100克。买来的猕猴桃一般未完全成熟，糖友在食用时不必等其完全变软，在其微微变软时食用，升糖速度则没那么快。(河南科技大学第一附属医院景华院区内分泌科主任付留俊)