专家介绍，饭后忌立即喝茶，此时喝茶会妨碍人体对蛋白质、铁质的吸收;忌立即喝冷饮，此时喝冷饮会引起腹痛腹泻;忌立即吸烟，此时烟中的有毒物质会比平常更容易进入人体;忌马上洗澡、游泳，此时洗澡、游泳会减弱消化能力;忌马上睡觉，立即入睡易导致食物不能被充分消化。

那么，我们要怎么做才能真正助消化?

秋凉之后，昼夜温差较大，人们要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛。在饮食调养方面，应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量、少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和;还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物，更忌暴饮暴食;在服药方面应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃黏膜而导致病情恶化。同时，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的产生。此外，在运动方面，肠胃病人要结合自己的身体情况，适度加强锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

另外，很多人喜欢饭后吃水果、喝汤，其实顺序反了，这些东西最好在饭前吃。许多人习惯吃饱饭再喝汤，而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。