人大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的。
睡眠主要有三个功能。一是睡眠过程中身体进行新陈代谢,通过睡眠节约能量,进而恢复体力;二是充足的睡眠在促进肝脏排毒的同时,体内还会合成很多抗体,有助于提高人体免疫力;三是心理学家发现,短时记忆向长时记忆的转换过程是在睡眠中进行的。
因此,睡前如果进行一些知识的系统化梳理,通过睡眠是可以有助于增强记忆的。邵永聪