疫情期间，不少人在长时间佩戴口罩后，会出现呼吸不畅的现象，该怎么应对?试试“腹式呼吸法”。

腹式呼吸法应如何练习?首先慢慢用鼻子吸气，双手或单手轻轻放在腹部，吸气时腹部放松，使手放置部位的腹部逐渐向外膨出，此时不要停止，仍然用力持续吸气直到感觉腹部凸起;然后屏住气息4秒，感受身体的紧张;接着缓缓将气呼出，手可微微向上，向内按压，使膈肌上抬，促进气体排出，呼气时要慢且长，并不要中断，直到腹部收缩凹入为止。