“小雪”之后，自然界真正进入到万物收藏的阶段，肾气相对旺盛。北京市鼓楼中医院内科医师高晖：大家要注意脚部保暖，经常用温热水泡脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。涌泉穴是足少阴肾经的起源，按揉涌泉穴是补肾良方。涌泉穴很好找，把脚趾卷起来，足心前三分的凹陷中即是该穴位。

老年人在用热水泡脚前，可先用手掌搓脚心至发热，再用大拇指指肚点按、点揉涌泉穴，以感觉酸痛为度，两脚交替进行。如此利于阳气潜藏，阴精积蓄。另外，委中穴在膝窝后，膀胱经的湿热水气在此聚集，用空拳拍打膝窝处，每次5-10分钟，一周2次，利于膀胱经排毒。