今天是24节气中的大雪，此时气温将进一步下降，大雪过后养生的要点应在“藏”字上下功夫，要注意收敛神气，防止过度开泄，保持肺气清肃。

润重点保护呼吸道

大雪节气的特点是寒冷干燥，空气湿度很低。冬季干燥，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。建议尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。如果室内空气太干，可在暖气搭一条湿毛巾，或使用加湿器。一般来说，冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。这样的湿度下，人体总体感觉良好。

穿两个部位要保暖

进入大雪节气，降温幅度会进一步加大。大雪时节，最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。

保暖强调的是头和脚。从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，研究发现静止状态不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，也是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。

而俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。

补食补不可补之太偏

在补养上，虽是进补的大好时节，但也要适度，不可补之太偏，应辨证施补。萝卜、白菜等乃是常用的日用之蔬;猪肉、牛肉、狗肉、各种鱼类、禽蛋都为常用的补品;红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用的常用补品可据情选食;当归生姜羊肉汤，以及冬令推出的膏方，亦可酌情选用。

需要注意的是，感冒、咳嗽、发热等患者，在疾病未解时不要随意进补，糖尿病、高血压等患者不应盲目进补。

按“三窝”排毒法

进入大雪节气后，气温走低，在注意保暖防寒的同时，还可常常按摩腋窝、肘窝、膝窝排排毒。

1.腋窝——除心火。腋窝处的极泉穴(腋窝顶点，腋动脉搏动处)是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。

具体方法：用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压至出现酸、麻、热的感觉，早晚各1次。

2.肘窝——去毒素。肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过，常按可排除心肺火气和毒素。

具体方法：用掌在肘窝这个位置连续拍打5-10分钟，1-2周拍一次。

3.膝窝——祛湿气。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而膝窝中的委中穴(膝盖里侧中央)，走膀胱经，是这个通道上的“排污口”。

具体方法：连续拍打5-10分钟，1-2周拍打一次。综合

大雪过后谨防老年病

大雪节气一到，天气寒冷，很多老年人由于抵抗力薄弱，容易受寒感冒，且常常因为感冒引发慢支、哮喘等呼吸道疾病。此外，由于冬季活动少，代谢慢，循环更容易受阻，加上寒冷的刺激会导致血管收缩、痉挛，因此冬季也是心脑血管疾病的高发季。

“对于老年人来说，由于身体灵活性降低，跌倒也是冬季老人意外死亡的一大原因，一旦摔倒骨折会引发多种并发症，其风险不亚于中风及心梗等疾病。”青岛市海慈医疗集团治未病科主任医师戴淑青表示，下雪路滑时老人尽量避免外出并减少户外活动。

对于老年人关注的冬季养生问题，戴淑青表示，冬季养生，要以养肾为先。因为肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，因此养肾显得尤为重要。要想肾气充足，老年人要多摄入高蛋白的食物，多进行一些如叩齿咽津、提肛、八段锦等滋养肾气的运动。”在冬季作息时间上，老年人尽量早睡晚起，因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖，此外，做好冬季保暖工作，特别是头暖、背暖、脚暖对于老年人抵抗疾病也有着重要的作用。记者沈健