便秘扭着走如果每天走500米“一字步”，加大腰和胯部的转动，让身体在行走中有节奏地扭动起来，可以大大减少患便秘的风险。

颈痛举手走两手侧平举到表针中的10点10分位置上，保持这个动作，可以有效锻炼颈部的肌肉，缓解颈椎痛。

补肾踮脚走抬起脚后跟，让脚尖着地可以更好地刺激足三阴经。每天踮脚走半小时，能够起到补肾强身的作用。中途如果觉得累，可停下来休息。踮脚走对全身协调性要求较高，患有高血压、骨质疏松的人不要轻易尝试。

瘦腰敲着走一边走，一边敲打腰部左右两侧带脉穴，可促进大肠蠕动。每天坚持半小时，有助于减肥瘦身。

“三高”击掌走击掌走就是一边步行一边击掌，有利于上肢肌肉的收缩与运动。上下肢互相配合，更能增加糖与脂肪的消耗。

走路虽然健身但是专家指出，饭后不宜马上走，如果饭后马上站起来走路，会干扰肠胃的消化。所以，饭后应该休息45至60分钟后再走。此外，最好的走路运动方式应该是走前热身，走后拉伸，以保护关节，缓解肌肉酸痛。