久坐会增加患抑郁、心血管病等病的风险。最近，发表在英国医学杂志子刊《英国运动医学杂志》上的一项研究指出，通过运动来抵消久坐的危害有一个最佳的公式。研究人员发现，1∶3的“套餐”比例是最好的，即每坐1小时，进行3分钟中等至剧烈运动或12分钟轻度运动，是改善健康和降低早亡风险的最佳方式。换句话说，锻炼与不同形式的活动相结合，可以抵消久坐的危害。