体寒、常年手脚发凉的人可以经常喝点紫米枸杞粥。其做法非常简单：取紫米200克，大枣50克，枸杞6克。将紫米、大枣、枸杞洗净放入砂锅，一起熬粥，米烂后放点冰糖调一下味道，再加热一会儿即可。

上述食材中，紫米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等作用，大枣能补中益气、养血安神，枸杞有滋补肝肾、益精明目的作用。三者一同熬粥，能起到补血活血、补肾健脾的效果。

(广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师陈斌)