我今年82岁，身体没有任何慢性病，平时连感冒都很少有。我总结了一下，身体健康都归功于这三宝：晨起朗读、旅游访友以及热水泡脚。

从上学时期开始，我就养成了晨起朗读的习惯。每天早晨做完操后，我会拿出订阅的两份报纸，选择一处空气好的地方，大声朗读新闻。朗读时挺直身板、气沉丹田，半小时下来，感觉全身舒畅。

退休后，我还经常一边旅游，一边走亲访友。我的同学、战友遍布天涯海角，有定居海南的，也有住在内蒙古的。每年，我会给自己安排三四次跨省旅游，去看看亲友们。我们一起游历山水、叙旧闲聊、分享美食。比起空巢宅在家，老友相聚的日子既充实又有韵味，对整个人的身心都是一次很好的放松。在我看来，一次旅游访友，就相当于给身心做了一次疗愈。

日常生活中，我并没有刻意养生，常年坚持的生活习惯也只有泡脚一项。一年四季，我都会用热水泡脚。泡脚水里加的料是请一位中医老友帮我开的，春天会加点活血祛湿、通经活络的中药材，冬天会加点稳血压的药材。(上海黄步桥82岁)