明天将迎来二十四节气中的第3个节气惊蛰，今年的惊蛰是3月5日。惊蛰，寓意着天气转暖，温度开始回升，而冬季由于气温降低而藏入土中冬眠的动物，也开始慢慢的出来活动。结合目前疫情反复情况，提出三点关于惊蛰方面的养生建议。

情感疏泻顺肝气

中医认为春季五行属木，与肝相应，而肝主疏泄，不喜抑郁而喜调达。所以春季养生要注意保持乐观的心态，做到心胸开阔，愉悦自然，不要暴怒或悲伤抑郁。近期疫情反复，我们的情绪随着疫情的变化而跌宕起伏，从养生的角度来说，过于激烈的情绪变化对身体健康十分不利，但是对自然界和客观事物进行相应的情感反应，是十分正常的。所以不苛求中老年人一定要保证稳定而良好的情绪，因为适当的情感发泄对于心理健康也是十分必要的。

良好的精神状态可以提高人体适应环境的能力，增加抵抗疾病的能力，从而起到防病的作用。同时患病之后，良好的精神状态也可以加速疾病的康复。所以适当的宣泄情绪即可，千万不要让不良的情绪长期占据心里。

饮食调养缓咽干

惊蛰时节，万物复苏，气温回升较快，但仍有乍暖还寒的时候，所以日常除了注意防寒保暖之外，还要注意因外界气候原因导致口干舌燥、外感咳嗽的情况出现。民间有惊蛰吃梨的习俗，梨味甘，性凉，可以生津止渴，润肺止咳。所以在惊蛰时节，可以生食梨，或者蒸、煮、榨汁等，来缓解口干舌燥的情况。但是要提请广大中老年朋友，疫情期间，如果出现咳嗽、发热等情况，还是应该及时就诊，且不可自行在家饮食调养。

合理运动防疫情

随着气温的回暖，春光明媚，风和日丽的气候特点，让很多宅在家里很久的人中老年人蠢蠢欲动。虽然建议在春天适当的进行一些踏青赏柳、登山赏花等户外活动，但是目前防疫工作仍然还在继续，所以请大家按耐住自己躁动的内心，可以在家进行一些有氧操的锻炼，以顺应生机勃勃的春季升发之象。对于大多数的北方城市来说，气温忽高忽低，所以，如果自己所在的小区没有疫情的话，可以带好口罩，在小区里适当散散步，使自己亲近春季的大自然，但仍要避免去人多拥挤的地方。魏帼

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紧急提醒：疫情反复切勿放松

疫情反复，切勿放松，青岛市疾控中心提醒：自觉遵守防疫政策，做好个人防护，出现问题及时上报，保证市民健康安全。

科学戴口罩

佩戴口罩前，应先洗手，并选择合适尺码的口罩。口罩盖住口鼻和下巴，鼻夹要压实;口罩出现脏污、变形、损坏、异味时需及时更换;佩戴口罩后，避免触摸口罩;若必须触摸口罩，触摸前、后彻底洗手。在跨地区公共交通工具上，或医院等环境使用过的口罩不建议重复使用。注意不要上下或者内外反戴口罩。

勤洗手

保持手部卫生，避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻;洗手时尽量用流动的水，并使用肥皂或洗手液。手上无可见污染物时，可用手消毒剂消毒。

少聚集

排队、付款等时情况，要保持1米以上。实行分餐制，使用公筷。尽量不组织和参加非必要的聚集性活动。

注意咳嗽礼仪

打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻，无纸巾时用手肘代替，纸巾不要乱丢。

养成健康生活方式

保持家庭干净整洁，多开窗通风;加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足;健康饮食，戒烟限酒;有症状时及时就医。

积极接种疫苗

接种疫苗仍是预防新冠肺炎最直接、最有效的手段，对减少重症和死亡效果明显。请符合条件的中老年人全程接种。

配合防疫措施

如有发生本土疫情地区旅居史，或与阳性病例行程轨迹有交集，或为同时空伴随人员，或接到疫情防控部门要求报备的电话、短信通知等，请立即向所在社区(村)、单位、等报备，并配合做好相关疫情防控措施。