立冬后，起居调养应顺应自然，适当调整生活习惯，建议早睡晚起，保证充足睡眠，饮食上可适当进补。如喝养生茶、吃药膳。

养生茶可选用党参、麦冬、红枣、桂圆、红茶等泡茶饮用，有温阳益气、养血安神之功效。药膳可选西洋参煲猪肉，具体方法为：选西洋参25至30克，猪肉1斤，猪肉洗净切块，和西洋参一起放入瓦煲，加水适量，煲一个半小时即可。西洋参滋阴补气、宁神益智，但性偏凉，体质较寒的人不宜食用。

(天津中医药大学第一附属医院治未病健康管理中心主任孙庆)