近日已进入小雪节气。受新一轮寒潮入侵，老年人健康遭受考验。杭州市红十字会医院老年病科副主任中医师熊静芳提醒，小雪节气后养生，要注意早卧晚起，谨防室内干燥，预防冬季抑郁。

首先，要保证充足睡眠。熊静芳说，这个季节，老年人最好不要迟于22时休息，早上不要早于7时起床。起身前，建议先在床上适当活动手脚。出门首选阳光充足的时间段，“头为诸阳之会”，当头部受到风寒侵袭时，容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可引发心脑血管病等。因此，外出前，务必戴好帽子和围巾。

小雪时节降水量偏少，室内空气变得干燥，不少家庭还打开暖空调，人体易出现烦躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等情况。此时除了多喝水外，还可通过使用加湿器、摆放植物等方式缓解室内干燥。

此时，也是抑郁多发的季节。可适当多吃些菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色蔬菜。这些食物中含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。此外，天气晴朗的日子，适当到户外活动，多晒太阳，也可解忧。

熊静芳还推荐了一套“干浴按摩操”，晨起后或入睡前，早晚各做一次，可活血化瘀、通经活络，预防感冒。练习者需全身放松，站、坐均可。两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次;用手指自前头顶至后头部、侧头部做梳头动作64次，使头皮发热;用手掌搓两脚心，各搓64下;最后搓前胸、腹背部，直到搓热为止。