睡眠时间短、睡眠质量差是困扰很多老年人的问题，除了治疗外，食疗、调整起居时间等常被我们用来改善睡眠。其实还有一种方法可以改善睡眠。一项研究表明，失眠症老人每天打太极拳锻炼身体可以改善睡眠质量。

太极拳可作为治疗失眠症的一种替代或辅助方法。中医认为，练太极拳能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太极拳，能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。

另外，打太极拳可使心气旺盛、心血充盈、脉道通利，达到养生的效果。练太极拳还可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。