如何保护颈椎?首先应避免长时间低头，不妨抬头看看天，然后低头够胸，左右转头，转头时要看到自己的肩膀，每隔1至2个小时做三至五次;不要让颈椎受凉，颈椎病和受风、受寒有很大关系，日常应注意保暖;可打打羽毛球，后伸运动可以锻炼腰背肌群，预防脊柱疾病，打羽毛球就是后仰的运动，可放松脊椎，缓解颈椎疼痛、脖子酸、僵硬等;选用合适的枕头，有专家建议，荞麦皮枕头的自然松软度很好，可以根据颈椎曲线适度调整头颈部的舒适度，对缓解颈椎肌肉疲劳有帮助。