肩部长时间负重、受创或长期使用电脑等，都可能导致肩膀疼痛，甚至使肩关节活动受限，此时可以点按犊鼻穴(位于膝关节下方，屈膝时膝盖前方的外侧凹陷处)。如果左侧肩膀痛，可以用力点按右腿的犊鼻穴，右肩痛可点按左腿的犊鼻穴，直至按压处有酸胀感，同时缓慢活动疼痛的肩关节，能有效止痛和改善肩关节活动度。

发生腰扭伤时，可以及时按压扭伤穴(肘关节屈曲90度，肘横纹中点向指端方向两横指处)，同时缓慢活动腰部，一般几分钟后疼痛可缓解。(解放军总医院第六医学中心中医医学部专家王海军)