天气炎热，人们大多知道降温避暑，但中医认为，夏天同样要预防寒湿之邪。天津中医药大学第一附属医院颈腰损伤科主任谭涛博士说，天气炎热，为避暑降温，喝冰饮、吃生冷食物、冲凉水澡、长时间处于低温空调屋等贪冷贪凉的不良习惯，一是会损伤人体自身阳气产生“寒气”，二是汗液排出不畅，以湿邪形式蓄积体内，内湿与寒气相遇就形成“寒湿”。

谭涛说，寒湿在表则出现感冒、怕冷、头身困重等症状以及瘙痒、湿疹等皮肤问题;寒湿困脾则会出现精神疲惫、胃口不好、形体肥胖、肌肉酸软无力等表现;寒湿进一步入里，则会表现颈肩腰腿等肢体关节疼痛不适。天气炎热驱除寒湿首先不可贪凉，空调温度在26摄氏度左右为宜，同时应注意调整风向避免直吹，夜晚则应做好定时。室内的湿度最好在30%至60%，可以通过空调除湿来调节。另外，睡前泡脚也是促进血液循环、祛除寒湿毒邪简单有效的方法。饮食上应减少冰激凌等冷食冷饮，以免脾胃受损，加重寒湿之气。日常可饮用姜汤及相关养生粥等食疗方法帮助机体祛除寒湿之气。

红枣生姜汤生姜4片、红枣4颗、葱白2段放入锅内煮开，然后加入20克红糖煮开即可，平日可代茶。生姜性质温热、味辛，具有散寒温阳之功，正如民间所谓“冬吃萝卜夏吃姜”，与葱白、红糖合用可增加其祛寒湿之功，同时红枣可益气养血、健脾养胃，能帮助机体驱散寒湿之邪气。

山药枸杞粥粳米煮开改小火，放入枸杞、山药、白糖、小葱，煮半小时即可服用。山药健脾养胃，与粳米合用可增强脾胃运化功能，枸杞养肝，小葱散寒温阳，共同熬制可健运脾胃、养胃祛除体寒及湿气。山药最好选取淮山药或新鲜的细条山药。　　　　　　通讯员苏玉珂房纬